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어느날인가, 컴퓨터를 오랫동안 하는 나는 손목이 뻐근하고 아파오기 시작했다. 하루 20시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하는 경우가 많아서 정신없이 일을 하다보면 나도 모르게 손목이 뻐근해져 혹시나 손목터널증후군이 아닌가 검색을 해보기시작했다. 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목 내의 "카프팔 터널"이라 불리는 작은 통로에서 중간 신경이 압박을 받아 발생하는 신경 합병증으로 이 터널은 손목에서 손바닥 쪽으로 위치하며, 손목을 통과하는 힘줄, 근육, 중간 신경이 있다. 손목터널증후군은 주로 손목, 손, 그리고 손가락에 통증, 감각 이상, 저림, 쑤시림 등의 증상을 일으킨다고한다. 주요 증상과 특징: 손가락의 저림 또는 쑤시림: 주로 엄지, 검지, 중지, 반지지의 측면에 느..

누구그랬던가! 아보카도는 신이 내린 하늘의 선물이라했다. 뜨끈한 토스트 빵에 꿀을 얇게 펴바르고 그 위에 아보카도를 펴 바른시 후추를 조금 떨어뜨리면 정~~말 맛있는 간식이된다. 아보카도의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태, 영양 상태, 식습관, 그리고 목표에 따라 다를 수 있다. 일반적으로 아보카도는 영양이 풍부하고 건강에 이로운 식품이지만, 지나치게 섭취할 경우 칼로리 및 지방 섭취가 높아질 수 있다. 일반적으로 권장되는 아보카도의 하루 섭취량은 약 1/2개에서 1개 정도인데 이는 약 120~240g 정도에 해당된다. 아보카도의 크기에 따라서도 섭취량이 달라질 수 있으므로, 아보카도의 크기를 고려하여 적절한 양을 선택하는 것이 좋다. 아보카도는 건강에 이로운 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게..

불안장애란? 불안장애는 지속적인 불안 또는 과도한 걱정이 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 정신건강 장애의 일종이다. 이러한 장애는 갑작스러운 공포 또는 불안 공포를 초래하거나 일상적인 활동을 방해하는 정도로 표현된다. 불안장애는 다양한 형태와 정도로 나타날 수 있으며, 주로 다음과 같은 특징을 포함한다: 과도한 불안 또는 걱정: 불안장애 환자는 일상적인 상황에서도 지속적이고 과도한 불안이나 걱정을 경험한다. 이러한 걱정은 현실적인 위험과는 뚜렷한 연관이 없을 수 있다. 신체적 증상: 불안장애는 신체적 증상을 동반할 수 있다. 이는 근육 긴장, 두통, 속쓰림, 근육 통증, 가슴 통증, 심박수 증가 등이 포함될 수 있다. 수면 장애: 수면 문제도 불안장애와 관련이 있을 수 있다. 잠을 잘 못자거나 불안으로..

우울증은 누구에게나 발생할 수 있는 뇌의 감기같은 증상이다. 과거에는 우울증 때문에 정신과를 가는게 지금처럼 쉽지만은 않았다. 지금 돌이켜보면 나의 20대는 우울증과 함께였던것 같다. 보이지 않는 불안한 미래로 인하여 밀려오는 불안감과 그로 인해 발생하는 우울감. 나이가 들수록, 생활이 안정이됨에 따라 나아지고 있는 듯하지만, 가끔 흔들리는 순간이 오면 또 우울함을 밀려온다. 우울증은 다양한 요인에 의해 발생하며, 정확한 원인과 적절한 치료 계획을 결정하는 것은 전문가의 역할이다. 그러나 일부 연구에서는 특정 영양소가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 있다. 아래는 일부 우울증 증상 완화에 도움이 될 수 있는 영양소 및 영양제를 정리해보았다. 그러나 이러한 영양소를 섭취하기 전에 반..

얼마전에, 건강검진을 한 우리 엄마가 당뇨병 바로 직전 단계에 있다는 결과를 받았다. 나이가 들어가는 부모님께서 병이 생기는 것을 보는게 스트레스가 이만저만이 아니다. 당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어나는 대사 질환의 일종이다. 이는 주로 인슐린이라는 호르몬의 부족 또는 효과 부족으로 인해 발생한다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 도와주는 중요한 호르몬 중 하나이다. 일반적으로, 식사를 통해 섭취한 탄수화물은 소화과정을 거쳐 혈액으로 흡수되어 혈당 수준을 높이는데 이에 대응하여 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당을 세포로 운반하고, 세포는 이를 에너지로 사용한다. 그러나 당뇨병 환자에서는 이 과정이 원활하지 않는것이다. 주요한 당뇨병 유형에는 다음이 포함된다. 1..

류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis, RA)은 반응성이나 감염에 의해 발생하는 관절염이 아닌, 자체면역 반응에 기인한 만성적인 관절염의 한 형태이다. 이질적인 면역 시스템이 정상적인 조직을 공격하여 관절에 염증을 일으키고, 결국은 관절 손상과 기능 장애를 유발한다. 류마티스 관절염의 주요 특징은 다음과 같다: 관절 염증: 주로 손목, 손가락, 무릎, 발목 등 다양한 관절에서 염증이 발생합니다. 이 염증은 관절을 분해하고 손상시킬 수 있다. 관절 통증과 부종: 염증으로 인해 관절 주위에 통증과 부종이 발생할 수 있다. 체중 감소와 피로감: 만성적인 염증으로 인해 체중 감소, 피로감, 불편함이 나타날 수 있다. 몸 전체에 걸친 감각: 눈, 심장, 폐, 피부 등과 같은 다양한 기관과 조직도 ..

알츠하이머 치매(Alzheimer's disease)는 주로 중년 이상의 어른들에서 발생하는 흔한 신경계 질환 중 하나로, 진행적인 뇌세포 손상으로 인해 기억력, 사고 능력, 행동, 일상생활 기능 등에 영향을 미치는 치매의 한 형태이다. 이 질병은 장기적으로 진행되며 치료가 어려우며, 현재로서는 치료법이 없지만 증상을 관리하고 진행을 늦추기 위한 몇 가지 접근 방법이 있다. 알츠하이머 치매의 주요 특징은 다음과 같다: 기억상실: 초기에는 주로 단기 기억력에 문제가 나타나며, 진행하면서 장기 기억력에도 영향을 미친다. 인지 기능 저하: 사고 능력, 의사소통 능력, 문제 해결 능력, 시간과 공간의 감각 등 인지 기능이 점차적으로 감소한다. 언어 장애: 말하기, 이해하기, 글쓰기, 독해 등 언어 능력에 문제가..

키 성장은 대개 유전적인 요인, 영양, 일상적인 활동, 수면 등 여러 가지 요소에 영향을 받는다. 아동 및 청소년기에 발생하는 성장은 특히 중요하며, 이때 올바른 건강 습관을 유지하는 것이 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 아래는 키 성장을 도와주는 몇 가지 중요한 요소들이다: 영양: 적절한 영양은 성장에 필수적이다. 단백질, 칼슘, 비타민 D, 인 등이 특히 성장과 뼈 발달에 중요한 역할을한다. 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 수면: 충분한 수면은 성장 호르몬을 분비하고 성장에 도움을준다. 특히 아이들은 적절한 수면이 중요하며, 일반적으로 아동이 하루에 911시간, 청소년이 810시간의 수면을 취하는 것이 권장된다. 운동 및 활동: 활동적인 라이프스타일은 건강한 성장과..

손가락의 마디에서 발생하는 통증은 다양한 원인에 기인할 수 있다. 통증이 언제 시작되었는지, 다른 증상이 있는지, 외부의 부상이 있었는지 등에 따라 원인이 달라질 수 있다. 아래는 손가락 마디에서 발생할 수 있는 몇 가지 흔한 원인과 관련된 상태들이다: 관절염 (Arthritis): 손가락 마디에서의 통증은 관절염에 의해 발생할 수 있다. 강직성 척추염, 류마티스 관절염 등과 같은 여러 형태의 관절염이 손가락을 영향을 미칠 수 있다. 텐드니트 (Tendonitis): 손가락 주변의 힘줄에 염증이 생기면 텐드니트가 발생할 수 있다. 이는 통증과 염증을 유발할 수 있다. 관절 주위의 낭종 (Ganglion Cyst): 손가락 마디 근처에서 나타날 수 있는 낭종은 주로 통증이나 압박감을 유발할 수 있다. 외상..

고혈압(고혈압, hypertension)은 혈관에 가해지는 압력이 일정 수준을 초과하여 발생하는 상태로, 만약 지속적으로 높은 혈압이 유지된다면 심혈관계 질환, 신장 손상, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 증상이 뚜렷하지 않아서 환자가 신속한 치료를 받지 못할 수 있기 때문이다. 고혈압의 정의는 일반적으로 수축기 혈압(systolic blood pressure)이 140 mmHg 이상 또는 이완기 혈압(diastolic blood pressure)이 90 mmHg 이상인 경우로 설정되어 있다. 그러나 이러한 기준은 의학적 연구와 가이드라인에서 변할 수 있으므로 최신 가이드라인을 확인하는 것이 중요하다. 고혈압의 주요 원인으로는 다양한 요인이 포함되어 있..

오메가-3는 식물성 및 동물성 기원의 지방산 중 하나로, 건강에 유용한 여러 가지 효과를 갖고 있다. 오메가-3 지방산 중에서 주로 다음 세 가지가 강조된다: 알파리놀레산(ALA, 알파-리놀레산): 주로 식물성 기름에서 발견되는 오메가-3 지방산이다. 아마도 가장 잘 알려진 식물성 출처는 아마도 플랙시드나 열매 중 일부 종류의 씨앗 등이 있다. 그러나 인간은 ALA를 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)로 변환하는 능력이 제한적이다. 에이코사펜타엔산(EPA, Eicosapentaenoic Acid): 주로 미물질성 해양 생물 (특히 지방이 많은 물고기)에서 발견되며, 식이 추가나 오메가-3 보충제를 통해 섭취된다. EPA는 염증을 조절하고, 혈관 기능을 개선하며, 심혈관계 질환 예방에 도움을..

루테인(lutein)은 식물의 잎, 식물성 음식물, 특히 당근, 브로콜리, 시금치 등에 풍부하게 포함된 카로티노이드(carotenoid) 중 하나다. 루테인은 우리 몸에서 생합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야한다. 루테인은 주로 눈의 황반 부위에서 발견되며 눈 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 여기에는 몇 가지 주된 효능이 포함된다: 안국건강 New 루테인 미니 100 60정, 1박스 COUPANG www.coupang.com 시력 보호: 루테인은 황반 부위에서 발견되어 시각적 스트레스로부터 눈을 보호하는 역할을 한다. 특히 루테인과 제도기능도 함께하는 제품은 녹내장과 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 녹내장 예방: 녹내장은 눈 내부의 압력이 높아지면서 발생하는 질병 중 하나다..

산양유(羊乳)는 양의 우유에서 얻어진 유제품으로, 양의 우유를 가공하여 만들어진 다양한 제품 중 하나이다. 산양유에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며, 이 중에서 단백질 역시 중요한 영양소 중 하나이다. 산양유의 단백질은 주로 다음과 같은 성분으로 이루어져 있다: 웨이 프로틴(Whey Protein): 산양유에는 우유의 웨이 프로틴이 포함되어 있다. 웨이 프로틴은 빠르게 소화되고 흡수되는 특성이 있어 운동 후에 근육 회복을 돕는 데 도움을 줄 수 있다. 카제인 프로틴(Casein Protein): 카제인은 단백질 중에서 소화 및 흡수가 느리게 일어나는 특성이 있다. 이는 산양유가 소화가 느리게 일어나 에너지를 지속적으로 공급할 수 있게 해줄 수 있다. 다양한 아미노산: 단백질은 아미노산의 연결체로 이루어..