당뇨병이란? 당뇨합병증과 당뇨에 좋은 음식과 예방법

 

얼마전에, 건강검진을 한 우리 엄마가 당뇨병 바로 직전 단계에 있다는 결과를 받았다. 나이가 들어가는 부모님께서 병이 생기는 것을 보는게 스트레스가 이만저만이 아니다.

 

당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어나는 대사 질환의 일종이다. 이는 주로 인슐린이라는 호르몬의 부족 또는 효과 부족으로 인해 발생한다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 도와주는 중요한 호르몬 중 하나이다.

 

일반적으로, 식사를 통해 섭취한 탄수화물은 소화과정을 거쳐 혈액으로 흡수되어 혈당 수준을 높이는데 이에 대응하여 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당을 세포로 운반하고, 세포는 이를 에너지로 사용한다. 그러나 당뇨병 환자에서는 이 과정이 원활하지 않는것이다.

 

주요한 당뇨병 유형에는 다음이 포함된다.

1. 1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes):
   • 자가면역 공격에 의해 췌장의 베타 세포가 파괴되어 인슐린 생산이 거의 없어진다.
   • 대부분 어린이나 청소년에서 발병하며, 인슐린 주사나 인슐린 펌프를 통한 외부 공급이 필요하다.
2. 2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes):
   • 췌장은 인슐린을 생산하지만 세포가 인슐린에 덜 민감해져 있거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태이다.
   • 주로 성인에서 발병하며, 비만, 유전적 요인, 식습관, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있다.
   • 초기에는 식이요법과 운동을 통한 관리가 가능하며, 일차적으로 경구형 혈당조절제 등의 약물이 사용될 수 있다.
3. 임신성 당뇨병 (Gestational Diabetes):
   • 임신 중에만 발생하는 당뇨병으로, 일반적으로 출산 후에 사라지지만 나중에 당뇨병 발병 위험성이 증가할 수 있다.

당뇨병은 만성적인 질환으로, 관리되지 않으면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는데 혈당 모니터링, 식이요법, 운동, 약물 등을 포함한 종합적인 관리가 필요하다. 예방과 조기 진단이 중요하며, 전문가와의 상담이 필요한 경우 의료 전문가의 지도 아래에서 관리되어야한다. 엊그제엔 당뇨에 관련된 티비를 시청을 하다가 채널을 돌렸는데 때마침 당뇨음료에 관련된 홈쇼핑을 봤다. 처음에는 우연인가 싶었지만, 어느 방송을 보니, 전환율을 올리기 위해 방송국에서 전략적으로 홈쇼핑을 배치한다고한다. 하여튼, 비만이 늘어가고 있는 지금, 당뇨 진단을 받는 사람의 수도 늘어나고 있는데 조금이라도 젋을 때 단 음식을 줄이고 당뇨관리를 하는게 좋을것 같다.  

 

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당뇨병에 좋은 음식

 

당뇨병을 관리하거나 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 다양한 영양소를 포함하면서 혈당을 안정시키는 음식들을 선택하는 것이 도움이 되는데 아래는 당뇨병 환자에게 좋은 음식의 몇가지 예를 들어보겠다.

1. 채소와 과일:
   • 색상이 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 건강에 도움된다.
   • 당분이 낮은 과일을 선택하고, 채소는 다양하게 섭취한다.
2. 좋은 지방:
   • 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등의 좋은 지방이 혈당을 안정시키고 췌장의 기능을 돕는다.
3. 단백질:
   • 단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 제공한다.
   • 닭고기, 양고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질을 다양하게 섭취한다.
4. 좋은 탄수화물:
   • 식이섬유가 풍부한 전체 곡물, 귀리, 콩, 채소는 혈당 상승을 완화하고 소화를 지연시켜준다.
5. 저지방 유제품:
   • 저지방 요구르트, 저지방 우유 등은 좋은 단백질과 칼슘을 제공하면서 지방 섭취를 제한할 수 있다.
6. 어류:
   • 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 마자, 고등어 등)는 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시킬 수 있다.
7. 식이섬유:
   • 곡물, 채소, 과일, 견과류 등에서 얻을 수 있는 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 되며 소화를 지연시켜 포만감을 유지한다.
8. 물:
   • 충분한 물 섭취는 체수를 유지하고 대사를 도와 당뇨병 환자에게 중요하다.

 

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당뇨합병증

 

당뇨병은 혈당 조절의 문제로 인해 여러 가지 합병증을 유발할 수 있다. 지속적으로 높은 혈당 수준은 혈관, 신장, 눈, 신경 등에 손상을 일으킬 수 있습니다. 아래는 주요한 당뇨 합병증 몇 가지를 들어본다.

1. 심혈관 질환 (Cardiovascular Complications):
   • 당뇨병은 심장 및 혈관에 손상을 일으킬 수 있으며, 관상동맥질환, 심근경색, 심부전 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다.
2. 신장 합병증 (Nephropathy):
   • 당뇨병은 신장에 손상을 일으킬 수 있어, 당뇨성 신장병이라고도 불리는 신장 합병증이 발생할 수 있다. 이는 만성 신장병으로 진행되어 신기능 저하와 심한 경우 신부전으로 이어질 수 있다.
3. 망막병증 (Retinopathy):
   • 높은 혈당 수준은 망막에 손상을 일으키며, 시력 손상이 발생할 수 있다. 당뇨병 환자들은 당뇨 망막병증에 취약하다.
4. 신경합병증 (Neuropathy):
   • 당뇨로 인한 신경 손상은 다양한 형태의 신경합병증을 유발할 수 있다. 이는 손발의 저림, 통증, 근육 약화 등을 일으킬 수 있다.
5. 종종얼굴병증 (Peripheral Artery Disease - PAD):
   • 혈관 손상으로 발생하는 PAD는 하지 혈관의 혈류 감소를 일으키며, 근육 및 조직에 산소 및 영양분을 제공하는 데 어려움을 초래한다. 특히 다리의 근육 통증과 저림을 유발할 수 있다.
6. 초저밀도 지단백질 콜레스테롤 (LDL) 증가:
   • 당뇨 환자는 LDL 콜레스테롤이 증가하고 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이기 쉬우며, 이는 혈관 질환의 위험을 증가시킨다.
7. 남성 성기능 장애 (Erectile Dysfunction):
   • 당뇨는 혈관 및 신경 손상으로 남성의 성기능에 영향을 줄 수 있다.
8. 다리의 궤양과 감염 (Foot Complications):
   • 혈당 조절이 어려운 경우 발에 피부 손상, 궤양, 감염이 발생할 수 있다.
9. 고혈압 (Hypertension):
   • 당뇨는 고혈압을 유발하거나 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있다.

 

양질의 음식을 선택하고 식사를 규칙적으로 살펴보는 것이 당뇨병 관리에 도움된다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 당뇨 관리 계획에 따라 음식 선택이 다를 수 있으므로, 의료 전문가의 조언을 받는 것이 좋다.  "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."